Ashwagandha ist eine Wurzel, die eine vielfältige Wirkung auf den menschlichen Körper hat. Neben der Reduktion deiner Stresslevel kann sie den Blutzucker senken und deine Gehirnfunktion erhöhen. Doch wie passier das genau?
So nutzt du die Wirkung von Ashwagandha perfekt!
Ashwagandha hat eine Wirkung auf den Blutzucker
Bereits mehrere Studien zeigen, dass Ashwagandha den Blutzucker senken kann – sowohl bei Diabetikern, als auch bei gesunden Menschen. Das geschieht dadurch, dass die Ausschüttung von Insulin und die Insulinsensitivität erhöht wird bei der Einnahme von Ashwagandha. Damit sinkt die Wahrscheinlichkeit von Zivilisationskrankheiten wie Diabetes deutlich. Außerdem wirst du dadurch weniger müde.
Es kann Stress reduzieren
Wenn du viel Stress hast, kann Ashwagandha helfen, um diesen zu reduzieren. Eine Studie mit Erwachsenen, die ursprünglich chronischen Stress hatten, hat gezeigt, dass diese im Schnitt 30 Prozent weniger Stress hatten als die Vergleichsgruppe.
Es kann Entzündungen reduzieren
Studien an Menschen haben gezeigt, dass Ashwagandha die Aktivität unserer körpereigenen Killerzellen erhöht, die für die Bekämpfung von Infektionen verantwortlich sind. In Zusammenspiel mit einer gesunden Ernährung wirst du dich also durch Ashwagandha deutlich vitaler fühlen.
Die Wirkung von Ashwagandha verbessert die Gehirnfunktionen
Außerdem haben Studien gezeigt, dass Ashwagandha Störungen im Gehirn, die durch Krankheiten oder Verletzungen entstanden sind, reduzieren kann. Aber auch bei gesunden Menschen kann Ashwagandha eine positive Wirkung haben: Wissenschaftler einer Studie mit 50 Teilnehmern fanden heraus, dass die Einnahme von zwei mal 300 mg Ashwagandha am Tag dafür sorgen kann, dass die Erinnerungsfähigkeit und Aufmerksamkeit bei den Probanden signifikant erhöht wird.
Ashwagandha wirkt antioxidativ
Ashwagandha gilt als Antioxidans. Es ist daher wie Vitamin C in der Lage freie Radikale zu neutralisieren, die unter anderem für Krebs sorgen können.
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Quellen und weitere Informationen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25796090
https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19504465
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19388865
