Gesundheit am Arbeitsplatz – darauf solltest du achten

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Acht Stunden sitzen und auf den Bildschirm starren – und das fünf Tage pro Woche. Das Thema Gesundheit am Arbeitsplatz ist aktueller denn je, da sich die Deutschen immer weniger bewegen. Aktuelle Umfragen zeigen, dass sich die meisten Menschen weniger als 30 Minuten am Tag bewegen.

So verbesserst du deine Gesundheit am Arbeitsplatz

Neben den körperlichen Faktoren gibt es aber noch weitere, die deinen Körper negativ beeinflussen. Mit den folgenden Tipps verbesserst du deine Gesundheit am Arbeitsplatz:

Trinke genug Wasser

Wenn du nicht ausreichend hydriert bist, sinkt deine Leistungsfähigkeit deutlich. Setze dir also ein klares Ziel, wie viel du auf der Arbeit trinken möchtest. Wenn du sportlich aktiv bist, sollte dein Tagesziel bei ca. einem Liter pro zwanzig Kilogramm Körpergewicht liegen. Um das zu erreiche, solltest du schon währen der Arbeit viel trinken. Stelle dir alle halbe Stunde einen Wecker zum trinken, damit du kontinuierlich mit Flüssigkeit versorgt bist.

Treibe Sport am Arbeitsplatz für deine Gesundheit

Solltest du absolut keine Zeit für regelmäßige Sporteinheiten haben (was ich dir aber dringend empfehle), kann dir Bewegung während der Arbeit helfen. Nutze dabei die kleinen Chancen, um Schritte zu sammeln. Nimm öfter die Treppe anstatt den Aufzug und laufe zu Fuß zur Arbeit, anstatt die Bahn zu nehmen. Sprich mit deinem Chef, ob er ein Laufband anschaffen kann, damit du währen der Arbeit gehen kannst. In Summe werden dich die kleinen Änderungen in deinem Leben zu einem deutlich fitteren Menschen machen.

Achte auf deine Ernährung

Auch bei der Ernährung hilft dir die Summe der kleinen Änderungen, um deutlich gesünder zu leben. Iss zu mindestens 80 Prozent unverarbeitete Lebensmittel, damit dein Körper alle nötigen Vitamine und Mineralstoffe enthält. Wenn diese fehlen, ist dein Körper weniger leistungsfähig. Auf Dauer führt Übergewicht außerdem dazu, dass das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes steigt.

Solltest du Fragen haben, stelle diese gerne im Kommentarfeld unten. Du möchtest mehr zu den Themen allgemeine Gesundheit und Konzentration am Arbeitsplatz wissen?

In meinem Buch findest du eine genaue Anleitung, wie du durch richtige Ernährung, ausreichend Bewegung und guten Schlaf erfolgreich und leistungsstark wirst.

Quellen und weitere Informationen

https://www.wiwo.de/technologie/digitale-welt/bewegungsmangel-deutsche-bewegen-sich-30-minuten-am-tag/13442106.html

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